A D vitamin egyedi helyet foglal el a táplálkozási hírességek csarnokában. Ez az egyetlen vitamin, amit a szervezet önmaga állít elő. Amikor napfény éri a bőrt, azt jelenti, hogy relatíve napfényes klímában könnyű elég D vitaminhoz jutni, ameddig jó egészségben vagyunk.
Habár, télen, vagy ha életmódod miatt nem jutsz elegendő napfényhez, akkor lehetséges, hogy hiányozhat a természetes úton szerzett D vitamin. És meggondolva, hogy a diétás D vitamint főként relatíve népszerűtlen ételekben találjuk, mint a belsőségek és az olajos halak, sok ember hiányállapotba kerül, ha nincs elegendő napfény.
Ha azt sejted, hogy a diétád és az életstílusod D vitaminhiányt okozhat, talán örülhetsz, hogy táplálékkiegészítő formájában is beveheted, ami olyan, mintha a természetből nyernéd, mindaddig, amíg az ajánlott dózis szintjén maradsz.
De akár kiegészítőként, akár természetesen veszed, mit tud a D vitamin javítani rajtad? Itt következik a hat legfontosabb előny. amit ez a táplálék féle hozhat az életedbe
1. Jobb alvásminőség
A D vitamint eléggé fontosnak találjuk a szerotonin képzésében, ami, egyebek között, fontos szerepet játszik a mély, minőségi és pihentető alvásban. A D vitamint nem tekinthetjük azonnali kúrájának az álmatlanságnak, de kisebb alvási zavarok gyakran kiküszöbölhetők általa. Ha megnöveljük a bevitelt, üdvözölhetjük a változást.
2. Emelkedett közérzet
A szerotonin szintén felelős a jó közérzetért, és ha az alacsony D vitaminszint megzavarja a hormontermelést, megnövekedett szintű szorongást és depressziót tapasztalhatsz. Kevésbé dramatikusan, apatikusan és szétszórtan érezheted magad, amikor normálisan izgalmat és örömet is tapasztalhatnál. Egyes esetekben a D vitamin segíteni tud, hogy kiegyensúlyozza a közérzeted.
3. Immunrendszer támogatás
A D vitaminról úgy tartják, hogy kulcsszerepet játszik az erős immunválasz létrejöttében, kevésbé valószínűek a kisebb zavarok és fertőzések. Az egészséges D vitamin szintről úgy tartják, hogy csökkenti a súlyosságát sokféle allergiás tünetnek, köztük a szénanátháét, és egyéb közönséges otthoni irritációnak.
4. Könnyebb súlykezelés
Úgy tűnik, kapcsolat van az alacsony D vitaminszint és az elhízás között. Bár nem világos, mi okozza a jelenséget, észszerűnek tűnik, hogy elég D vitamint fogyassz, ha túlsúlyos vagy. Mi több, az egészséges D vitaminszint elengedhetetlen energiát szolgáltat ahhoz, hogy gyakorlatokat végezz, ezzel is segítve a karcsúsítási programodat.
5. Jobb csontegészség
A D vitamin fontos szerepet játszik a kalcium és a foszfor felvételében az ételből. Meggondolva, hogy ez a két ásványi anyag építi fel főként a csontok szerkezetét, az elegendő D vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéért.
6. Több energia
Mint sok más egyéb hiány, a D vitaminhiány eredménye is lehet fáradtság, fájdalmak, és összességében energiahiány. A kevés D vitamin messze nem elég ezek karbantartására, de a korrekt mennyiséggel megfelelően kezelhető a kedvetlenség is.
Túl sok D vitamint szedsz?
Ha a D vitamin tisztán természetes forrásból jön, eléggé valószínűtlen, hogy túl sok kiegészítőt kelljen szedned. Habár, a túlzásba vitele a koncentrált kiegészítőknek megterheli a szervezetet, olyan kényelmetlen tünetekhez vezetve, mint hányinger, összpontosítási nehézségek, szomjúság és gyomorfájás. Ha ezek a tünetek feltűnnek, miután túl sok kiegészítőt veszünk be, bölcs dolog abbahagyni azonnal, és orvosi ellenőrzést kérni, hogy kizárjuk a más okokat.
Habár, ha kimerültnek, fáradtnak és kissé depresszívnek érzed is magad a mindennapokban, feldobni a szintedet egy kis D vitaminnal akár természetesen, akár kiegészítőkön keresztül, érdemes lehet, hogy egészségesebbnek, örömtelibbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
A megfelelő D vitamin nagyon fontos.
Lehet D vitaminszintet laborban méretni.